【健康】世界標準“刷牙”姿勢公布！好好刷牙降低癌癥風險
俗話說“牙疼不是病”，大多數人不把口腔問題當回事兒，更不會把牙周病和癌癥聯系起來。
據英國《每日郵報》報道，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。
據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
美國紐約州立大學最新研究也發現，牙周病會讓食管癌風險增加228%，膽囊癌風險增加73%，并與乳腺癌、肺癌等關系密切。
一部分牙周病來自遺傳或錯誤的用牙習慣，但絕大多數牙周病都是清潔不到位所致。
權威專家教你最標準的刷牙姿勢，回去照著這個認真刷牙吧！
受訪專家
北京口腔醫院口腔頜面外科門診主任醫師 孫彬
首都醫科大學附屬北京口腔醫院口腔預防科副主任醫師 劉敏
年紀輕輕，牙齒就松了
國際口腔醫學界有一個公認的“80/20”原則，即80歲時至少存留20顆健康牙齒。
然而現狀是，有人20多歲就口腔問題頻發；30多歲就出現牙齦萎縮、牙齒松動，還伴有牙周炎；才過50歲牙已經掉了好幾顆……
第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，全國35~44歲人群（檢查32顆牙）平均存留牙數為29.4顆。
以口腔內無牙齦出血、無牙周袋、無附著喪失或附著喪失不超過3毫米為標準，牙周健康者不足兩成。
牙周病是一種可預防的疾病，但其早、中期沒有明顯癥狀，絕大部分國人又沒有定期看牙醫的習慣，因此很難早期發現，直到牙齒松動時，人們才意識到問題的嚴重性。
牙不好可能誘發5種病
牙周病治療及時基本可以痊愈；若任其發展，則引起深部的牙槽骨吸收，形成牙周炎。
· 輕度牙周炎表現為牙齦紅腫、刷牙出血、口腔異味；
· 中度牙周炎會導致咀嚼無力、牙床腫痛、牙齦退縮、牙根暴露；
· 重度牙周炎會出現牙齒松動、移位、疼痛等癥狀，無法咀嚼食物，最終牙齒脫落。
多項研究表明，牙周病除了與癌癥相關，還可能誘發以下疾?。?/span>
心血管疾病
口腔是一個細菌儲存庫，一旦有了牙周病，牙骨吸收，細菌趁機入侵血液循環系統，形成暫時性菌血癥。
若細菌隨著血液進入心臟，就可能形成心內膜炎；若進入冠狀動脈，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
消化道疾病
上世紀80年代，澳大利亞內科專家首先發現了幽門螺桿菌，它是胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的罪魁禍首。
后來醫學專家在唾液、牙菌斑中也檢測到了這種病菌。一旦患了牙周病，幽門螺桿菌濃度就會大增，隨著吞咽進入胃部，繁殖壯大，引發慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。
肺炎
牙周炎越嚴重，患者得肺功能就越差。慢阻肺急性發作的頻率與口腔內剩余牙數量、牙菌斑數量以及是否定期清潔、治療等都有關系。
早產
牙齦發炎時，細菌及其代謝產物會釋放出炎性因子，導致孕婦血糖代謝不良，更容易早產。此外，孕婦牙痛影響進食，會導致營養不均衡，間接損害胎兒健康。
糖尿病
牙周病和糖尿病互相影響。糖尿病患者更易患牙周病，并且病變損害嚴重、進展迅速，經常伴發牙齦膿腫等。
反過來，牙周炎會使胰島素受體遲鈍，胰島功能下降，增加糖尿病患病幾率。因此，控制糖尿病必須控制牙周感染。
學一套標準的刷牙姿勢
目前在臨床上遇到的口腔疾病患者，大多存在兩個問題：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。
中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。
第一步：
刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
第二步：
刷門牙內側
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：
刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。
第四步：
刷牙齒內側面
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。
第五步
輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。
還有一些細節需要注意：
· 刷牙前，牙刷最好不要沾水，也不要用水漱口，這會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減??；
· 刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒松動等現象；
· 刷牙時間不能少于2分鐘；
· 牙刷應該3個月左右更換一次。
除了認真刷牙，養成使用牙線的好習慣，也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和潔治(洗牙)也是預防牙周病的有效方法。
一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石，對口腔健康也非常有幫助。
